O que fazer em relação à mudança do corpo na perimenopausa e menopausa?

 

Menopausa e Perimenopausa

O que fazer em relação à mudança do corpo?

 

Por volta dos 40/50 anos é normal que o corpo feminino comece a mudar de forma principalmente na fase da perimenopausa.

Qual o papel das alterações hormonais e da menopausa no aumento de peso?

Há coisas que se podem fazer para ajudar a prevenir o mesmo?

 Embora existam algumas provas de que os níveis mais baixos de estrogénio na menopausa podem levar a quilos extra, vários outros factores contribuem para o aumento de peso na perimenopausa, incluindo os seguintes:

 

Mudança na forma do corpo. Nao existem evidências claras relativamente ao aumento de peso mas sim de uma tendência para alteração da composição e forma do corpo nomeadamente, uma maior tendência para a acumulação de gordura visceral (à volta da barriga).

 O envelhecimento. A massa muscular, tende a diminuir à medida que a idade avança. Uma vez que o músculo é metabolicamente mais ativo do que a gordura, esta perda de músculo abranda o metabolismo o que vai dificultar o gasto calórico relativamente a um corpo mais jovem.

 Alterações do estilo de vida. Mais dificuldade em dormir e horários de refeições mais desregulados podem fazer aumentar o apetite e levar a más esccolhas alimentares. Estes factores de estilo de vida, juntamente com a alteração do metabolismo em repouso, levam-nos a ganhar peso.

 Factores genéticos. O histórico familiar relativo a esta fase da vida, pode influenciar a sua tendência para ganhar peso.

 

E AGORA? O que fazer em relação à mudança do corpo na perimenopausa?

 

O conselho para a mudança é o mesmo na perimenopausa e na pós-menopausa, tal como noutras alturas da vida de uma mulher. Para perder peso, melhorar a sua forma e saúde, deverá apostar em treinos completos e que se complementem. Nos ginásios Vivafit encontra uma oferta de aulas de grupo feitas a pensar no corpo feminino assim como Treino Personalizado e Serviço de Nutrição

 

Veja quais os principais benefícios de cada um dos nossos serviços e como se podem adaptar aos seus objetivos:

 

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articulares, monitorizando o esforço, corrigindo a técnica e controlando todas as variáveis do treino, como o número de repetições, tempo em carga, as progressões e regressões dos exercícios, etc. Desta forma são otimizados todos os minutos da sessão de treino personalizado, em máxima segurança e com foco total nos objetivos.

 

Se se identificou com este artigo e esta situação, fale com um dos profissionais Vivafit e teremos todo o gosto em ajudar a integrar o exercício físico e a alimentação saudável na sua rotina, de forma descomplicada e acessível.